mit dem Knirschen genannt Krepitation musst du leben. Kommt davon das Gelenke aufeinander reiben. Mangel an Gelnkschmiere. Da in Kopfnaehe ist das zu hoeren. Leg mal deine Hand auf die Kniescheibe und bewege dabei dein Knie. Evtl spuerst du da diese Krepitation.
Ist ansich nichts schlimmes ist aber ein Zeichjen von Gelenkverschleiss den wir alle unterliegen da wir nur Verbrauchsmaterial besitzen.

Zum steifen Genick selbst, nein das sollte nicht so sein.
Ein halbes Jahr ist schon sehr lang. Kann verschiedene Ursachen haben die man im detail abklaeren muesste um gezielt dann zu behandeln. Es kann auf jeden fall mobilisiert werden um die Beweglichkeit wieder zu verbessern. Soweit zumindest das deine alltagstauglichkeit wieder hergestellt ist. Diese mobilisation ist aber eher ein langwieriger Prozess da du an sich fast schon zu spaet kommst ( halbes Jahr) weil sich strukturen sehr schnell anpassen.

Bei weiteren Fragen schlage ich dir vor bei mir vorbei zu kommen. Keine angst das gespaech ist kostenfrei.
lg
Paul